Abnehmcoaching für Frauen Ü30 & Mamas
Verliere 5–10 kg in 12 Wochen ohne Verzicht und ohne dein Leben nach einer Diät auszurichten.
Für Frauen Ü30, die nachhaltig abnehmen wollen – ohne Jo‒Jo‒Diäten oder stundenlanges Cardio. Mit einem Ansatz, der in deinen Alltag passt und dir hilft, dich wieder wohl und selbstbewusst in deinem Körper zu fühlen.
Mehr als 600+ zufriedene Kundinnen
Bekannt aus:
Das Problem
Hand aufs Herz:
Kommt dir das bekannt vor?
Vielleicht kennst du das Gefühl, im eigenen Körper gefangen zu sein.
Deine aktuelle Situation
Der ewige Kampf: Du versuchst seit Monaten oder Jahren abzunehmen, drehst dich aber nur im Kreis. Nichts funktioniert langfristig.
Diät-Frustration: Du hast Low-Carb, Shakes und Punkte zählen durch. Das Ergebnis? Kurzer Erfolg, gefolgt von altem Gewicht plus Zinsen.
Stressessen als Ventil: Wenn der Alltag dich überrollt, ist der Griff zum Essen oft dein einziger Moment der Ruhe.
Kontrollverlust: Heißhungerattacken überfallen dich plötzlich. Du isst Dinge, die du gar nicht wolltest, und fühlst dich danach schuldig.
Verwirrung pur: Was ist überhaupt noch "gesund"? Du hast den Überblick verloren, was dein Körper wirklich braucht.
Der Spiegel-Moment: Du fühlst dich unwohl in deiner Haut. Du kaschierst deinen Körper mit weiter Kleidung und meidest Fotos, wo es nur geht.
Wichtiger Realitäts-Check:
Wenn du dich hier wiedererkennst, habe ich eine gute Nachricht: Du bist nicht schuld. Es liegt nicht an mangelnder Disziplin. Es liegt an Strategien, die nicht für dein Leben gemacht sind.
Stell dir vor, dies wäre dein neues "Normal":
Es gibt einen Weg raus – ohne Diätstress und ohne Verzicht.
Nachhaltiger Erfolg: Du erreichst dein Wohlfühlgewicht und hältst es mühelos – ohne Angst vor dem Jojo-Effekt.
Entspannte Essbeziehung: Du genießt Essen wieder ohne schlechtes Gewissen. Bewusst und angstfrei.
Schluss mit Heißhunger: Du verstehst die Signale deines Körpers und hast die Kontrolle zurück, ohne dich ständig "zusammenreißen" zu müssen.
Klarheit statt Chaos: Du weißt genau, was dein Körper braucht. Keine stundenlangen Recherchen, keine komplizierten Pläne.
Neues Selbstbewusstsein: Du schaust wieder gerne in den Spiegel, trägst die Kleidung, die dir gefällt, und sprühst vor Energie.
Alltagstauglichkeit: Du integrierst gesunde Ernährung spielend leicht in deinen stressigen Job und das Familienleben – ohne Extraaufwand.
Mentale Freiheit: Das Thema "Abnehmen" beherrscht nicht mehr deine Gedanken. Du hast den Kopf frei für das, was wirklich zählt: Dein Leben.
Genau das ist keine Wunschvorstellung, sondern unser Ziel. Ich helfe dir, den Teufelskreis aus Diäten und Frust zu durchbrechen. Gemeinsam entwickeln wir einen Plan, der zu dir passt, nicht umgekehrt.
Ich mache doch schon alles richtig ...
aber warum verliere ich kein Gewicht?
Es ist frustrierend, wenn man viel gibt, aber kaum Ergebnisse sieht.
Oft liegt es aber an diesen Punkten:
Unsere Methode
So machen wir es
Erfahre in diesem Video, wie mein Coaching Schritt für Schritt aufgebaut ist und wie Marina in 5 Monaten 15 kg dauerhaft verloren hat.
Nie wieder Probleme mit dem Gewicht
Starte die nachhaltige Art des Fettverlustes
Abnehmen, das zu dir passt
Dein Weg entsteht nicht nach Vorlage, sondern aus deinem Alltag heraus. Wir beziehen deine Lebenssituation, deine Routinen und deine Geschichte mit ein und begleiten dich eng dabei, eine Struktur zu entwickeln, die sich gut anfühlt, dir Sicherheit gibt und langfristig umsetzbar bleibt.
Autonome Essmethode, ohne Verzicht
Wir arbeiten mit einer selbstbestimmten Methode, die dir Orientierung gibt, ohne dich in Regeln einzusperren. Du lernst, mit Ernährung frei umzugehen, weniger Food-Fokus zu haben und trotzdem sicher dein Ziel zu erreichen.
Enge Begleitung mit echter Tiefe
Du wirst bei uns nicht einfach „betreut“, sondern wirklich begleitet. Mit viel Bewusstsein, mentaler Arbeit und Verständnis für das, was unter der Oberfläche wirkt, damit Veränderung nicht nur beginnt, sondern bleibt.
Diese Erfolgsgeschichten sind kein Zufall
Erfahre hier, wie wir Frauen und Müttern zu neuem Selbstbewusstein geführt haben
Echte Storys, echte Ergebnise. Echte Frauen und Müttern Ü30 die endlich abgenommen haben
Fallstudie
Carena
59 Jahre, Mama und Vollzeitjob
Ausgangssituation
Mit 59 hatte Carena innerlich fast aufgegeben. Sie fühlte sich ihrem Körper, ihrem Verhalten und dem Leben ausgeliefert. Unzufriedenheit, Selbstzweifel und das Gefühl, nur noch zu funktionieren, bestimmten ihren Alltag.
Lösung
Durch klare Strukturen, echte Erfolge und gezielte Begleitung fand Carena zurück in ihre Kraft. In etwas mehr als 12 Wochen verlor sie knapp 15 kg und gewann vor allem ihr Selbstvertrauen zurück. Heute geht sie selbstbewusst durchs Leben und erkennt sich endlich wieder als die Frau, die sie ist.
Ergebnisse
Fallstudie
Romina
32 Jahre, Mama und Vollzeitjob
Ausgangssituation
Romina hatte bereits mehrere Ernährungsberatungen hinter sich – doch statt wirklicher Lösungen bekam sie immer nur trockene Theorie. Was fehlte, war ein klarer Plan für den Alltag. Statt Leichtigkeit erlebte sie Druck. Statt Struktur nur Unsicherheit, was sie eigentlich tun sollte.
Lösung
In der Zusammenarbeit haben wir ihre Ernährung alltagstauglich und individuell aufgebaut. Ohne Verbote, ohne starren Plan – dafür mit Klarheit, Struktur und echtem Verständnis für ihren Körper. Heute fühlt es sich leicht an – und genau das macht den Unterschied.
Ergebnisse
Fallstudie
Marina
44 Jahre, Vollzeittätigkeit (sitzend)
Ausgangssituation
Als Marina zu mir kam, war sie frustriert und verunsichert: Was darf ich überhaupt essen? Cardio, Diät oder alles gleichzeitig? Und warum fühlt sich alles trotzdem falsch an? Sie war müde vom ewigen Neustarten – und verlor zunehmend das Vertrauen in sich selbst.
Lösung
Statt Verzicht und Druck haben wir gemeinsam einen neuen Weg gestartet: Mehr Klarheit über Ernährung, flexible Struktur für Alltag, Familie & Beruf, mehr Vertrauen in sich selbst – ohne Perfektionsdruck. Auch ihr Mann Marco hat mitgemacht – und dabei schon über 20 kg verloren.
Ergebnisse
Bekannt aus der Presse
Marius in den Medien
Der Weg zum Ziel
Was dich in einer Zusammenarbeit
mit uns erwartet
Schritt 1
Eine tiefe 1:1 Analyse zum Start
Damit wir endlich verstehen, was deinem Gewichtsverlust bisher wirklich im Weg stand (es ist oft nicht das, was du denkst).
Schritt 2
Eine Ernährungsweise, die passt
Keine starren Listen, sondern ein flexibles System. Damit du genießt, was du liebst (ja, auch Familienessen oder ein Glas Wein), und trotzdem Ergebnisse siehst.
Schritt 3
Echte Gewohnheiten statt Diäten
Wir integrieren simple Routinen in deinen stressigen Alltag, die bleiben. Damit du dich sicher fühlst, egal wie hektisch es im Job oder mit den Kindern zugeht.
Schritt 4
Täglicher Zugang zu uns
Damit du nie wieder raten musst, was der nächste Schritt ist. Ich bin in deiner Hosentasche dabei (WhatsApp & Calls) – für Motivation, Sicherheit und schnelle Antworten.
Schritt 5
Wissen für die Ewigkeit
Du lernst genau, wie dein Körper funktioniert. Damit du nach unserer Zusammenarbeit deine eigene Expertin bist und nie wieder einen Coach brauchst.
Unsere Methode
Erfahre von Britta, wie sie die Zusammenarbeit erlebt hat...
"Von absoluter Unsicherheit, einem langsamen Stoffwechsel und restriktivem Essverhalten hin zu einem gesunden Körper, einem ausgewogenen Verhältnis zur Ernährung und ihrer Wohlfühlfigur."
Britta
Über uns
Hi, ich bin Marius
Ich habe selbst zweimal 15 kg abgenommen und kenne die Höhen und Tiefen dieses Weges aus eigener Erfahrung. Da das Thema Gewicht in meiner Familie schon immer präsent war, habe ich früh verstanden, wie komplex und emotional dieser Prozess sein kann. Genau das hat mich zu meiner Zielgruppe geführt und zu der Art von Coaching, für die ich heute stehe.
Mein Weg führte mich vom Bodybuilding und der langjährigen Arbeit als Personal Trainer und Ernährungsberater zu einer entscheidenden Erkenntnis: Extreme Disziplin ist keine Gesundheit. Und 60 Minuten Sport retten dich nicht, wenn die restlichen 23 Stunden des Tages stressig sind.
Ich habe gelernt, dass starre Pläne im echten Leben oft scheitern. Deshalb habe ich meinen Ansatz radikal geändert.
Bis heute durfte ich über 600 Frauen auf ihrem Weg begleiten, die echte Veränderungen erreichten – nicht durch Verzicht, sondern durch Strategien, die in einen vollen Alltag passen. Doch ich mache das nicht allein – an meiner Seite steht ein Team aus Expertinnen, die dich in allen Bereichen unterstützen.
Das Team an deiner Seite
Um dir die bestmögliche Betreuung zu bieten, werde ich von zwei wundervollen Expertinnen unterstützt.
Emily
Headcoach
Als erfahrener Headcoach begleitet Emily dich mit Empathie und Motivation auf deinem Weg. Sie hilft dir dabei, deine Ziele im Blick zu behalten, und bringt durch ihre Expertise im Bereich Nervensystem und Körperbewusstsein einen Ansatz mit, der nachhaltiges Abnehmen im Einklang mit deinem Körper ermöglicht.
Luisa
Coach & Pilates Trainerin
Luisa begleitet dich mit einer ruhigen und einfühlsamen Art auf deinem Weg zu ganzheitlicher Gesundheit. Mit ihrer Expertise und den Pilates-Einheiten für unsere Community ermöglicht sie achtsame, stärkende Bewegung gemeinsam, flexibel von zuhause aus.
So Funktioniert es
In 3 Schritten zur Wunschfigur
01
Termin buchen
Sichere dir deinen Termin für ein kostenloses Kennenlerngespräch. Wähle einfach eine Zeit aus, die dir passt.
02
Dein Kennenlerngespräch
In einem 45-minütigen Video-Call besprechen wir deine aktuelle Situation, deine Herausforderungen und Ziele. Du bekommst direkt erste Impulse, wie du deine Ernährung wieder in den Griff bekommst und das komplett unverbindlich.
03
Der Start in deine Veränderung
Wenn alles passt, starten wir direkt in deinen Weg zur Wunschfigur. Du bekommst einen klaren Fahrplan, der in deinen Alltag passt, für nachhaltige Ergebnisse ohne Verzicht oder Zwang.
Häufige Fragen
Hast du noch Fragen?
Hier findest du Antworten auf die häufigsten Fragen. Falls deine Frage nicht dabei ist, melde dich gerne direkt bei mir.
Für wen ist das Coaching geeinget?
Muss ich auf bestimme Lebensmittel verzichten?
Wie viel Zeit muss ich pro Woche investieren?
Was passiert im kostenlosen Erstgespräch?
Was unterscheidet dein Coaching von Diäten?
Wie schnell kann ich Ergebnisse erwarten?
Was kostet das Coaching?
